Tennisurlaub

Die Voraussetzung für eine gute sportliche Leistung ist die körperliche Fitness. Gerade im Tennis ist die Beinarbeit extrem wichtig - der perfekte Abstand zum Ball, die Gewichtsverlagerung oder ein guter Absprung beim Aufschlag. Neben Schnelligkeits- und Koordinationsübungen sollte Krafttraining und Ausdauersport auf dem Trainingsplan stehen. Gut, wenn das Tennishotel die richtige Ausstattung dafür hat und einen modernen Wellness- und Fitnessbereich bietet. Durch geziele Massagen werden die Muskeln gelockert und erholen sich schneller. Auch ein paar wohltuende Minuten im Whirlpool oder einer Sauna sorgen für Entspannung. Abgerundet wird das perfekte Tennishotel mit Fitness- oder Yogakursen.

Wer mit seiner Tennismanschaft ein Trainingslager zur Vorbereitung auf die Tennissaison plant, sollte sich Gedanken machen, wer alles dabei sein möchte. Nur das engste Team mit TrainierIn und eventuell einem Masseur oder auch die Familien und weitere Vereinsmitglieder. Da kann die Anzahl der TeilnehmerInnen gleich mal in die Höhe schnellen. Deswegen muss alles gut geplant sein, am besten im Rahmen einer Gruppenreise. Die Koordination dafür übernimmt gerne eines unserer GALERIA Reisebüros. Wir haben Experten, die sich mit Tennisurlaub und Tenniscamps auskennen, die richtigen Fragen stellen und das perfekte Hotel für Sie finden.

Je nachdem wie professionell das Tennis Trainingslager ablaufen soll, unterscheidet sich der Tages- und Wochenplan - der gut durchdacht werden muss. Hier sollte neben sportlichen Einheiten auf dem Tennisplatz auch die Fitness und Erholung nicht zu kurz kommen. Bestenfalls werden die Muskeln täglich von einem Masseur durchgeknetet und in einem Whirpool gelockert, damit man jeden Tag zur Bestform auflaufen kann.

Der Tag könnte mit Yoga oder Morgengymnastik mit Dehnungen und leichten Übungen beginnen, die den Kreislauf in Schwung bringen. Danach folgt ein gesundes Frühstück mit Müsli, Vollkornbrötchen und frischem Obst um Kraft für den Tag zu sammeln. Gute Sporthotels bieten dafür ein abwechslungsreiches kulinarisches Angebot. Den Vormittag verbringt man auf dem Tenniscourt und powert sich zwei Stunden richtig aus. Danach ein Mittagessen am besten mit Kohlenhydraten und frischem Gemüse. Tipp: Achten Sie auf leichte Kost, die nicht zu schwer im Magen liegt. Danach gibt es eine ausreichende Erholungspause, am besten im Schatten am Meer oder Pool. Verausgaben Sie sich nicht unter der heißen Sonne oder beim Planschen, sonst ist der Tag gelaufen. Am Nachmittag folgt bestenfalls eine zweite Trainingseinheit, auf dem Tennisplatz oder eine Fitnesseinheit. Wichtig sind ausreichende Pausen und Regeneration!

Ergänzend zum Sport sind auch gemeinsame Teambesprechungen wichtig, denn jeder sollte auf dem gleichen Stand sein! Hier spricht man über DoppelparterInnen und Taktik oder gibt vielleicht Tipps, zu ausgewogener Ernährung, der neuesten Sportkleidung und Tennisschlägern als auch zu Meditationsübungen.